Stressmanagement

Arbeiten im Gleichgewicht

Nachhaltig erfolgreiches Stressmanagement beruht auf einem lebendigen Wechsel zwischen Phasen positiver Anspannung während zielgerichteter Aktivität und Phasen der Entspannung und Regeneration. Nicht ein möglichst anforderungsarmes Leben, sondern eine ausgewogene Balance zwischen Arbeit und Freizeit sowie ein gelassener, sicherer und zugleich aktiver Umgang mit beruflichen wie privaten Anforderungen sind die Ziele.

Inhouse Seminare zur Förderung der individuellen Stresskompetenz

Ziele des Trainings

mit ihren alltäglichen Belastungen gelassener, sicherer und damit gesünder umzugehen
körperlich zu entspannen und gedanklich abzuschalten
einseitige Opferhaltungen zu überwinden und Anforderungen im beruflichen und privaten Alltag aktiv anzugehen

die eigene Wahrnehmung für Stressauslöser und -symptome bei sich und anderen zu schärfen
sich stressverschärfender Einstellungen bewusst zu werden und innere Distanz zu gewinnen
einen lebendigen Rhythmus von Arbeit und Freizeit zu finden und zu behaupten

Trainingsinhalte und -methode

Impulsreferate
Kleingruppenarbeit mit Meta-Plan
verhaltensorientierte Rollenspiele
Anleitung zum Transfer

moderierte Gruppendiskussionen
praktische Übungen
Checklisten

Trainingmodule

Organisation

Je nach gewünschter Trainigsintensität und firmeninterner Rahmenbedingungen sind unterschiedliche Durchführungsvarianten möglich.

Übungen zur Körperwahrnehmung und Vitalisierung Training zur muskulären und mentalen Entspannung
Kleine Schule des Genießen
Herausforderung statt Bedrohung: Wie man neue Perspektiven gewinnt
Ziele klären: Die Entwicklung eines positiven Zu- kunftskonzepts
Für den Akut-Fall: die Quart-A-Strategie

Erholen – aber richtig! Entdecken einer „regenerativen Gegenwelt“
Stress abbauen durch Sport und Bewegung im Alltag Netze knüpfen: Soziale Beziehungen als Ressource der Stressbewältigung
Persönliche Stressverstäker: Erkennen und Verändern stressverschärfender Einstellungen Analyse individueller Stress-Situationen Problemlösetechniken
Zeitsouveränität: Eigene Ziele verwirklichen durch sinnvolles Zeitmanagement

Arbeiten im Gleichgewicht

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Ziele des Trainings

Trainingsinhalte und -methode

Trainingmodule

Organisation

Je nach gewünschter Trainigsintensität und firmeninterner Rahmenbedingungen sind unterschiedliche Durchführungsvarianten möglich.

Terminvereinbarung

Krankenkasse

Öffnungszeiten

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Ziele des Trainings

Trainingsinhalte und -methode

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OrganisationJe nach gewünschter Trainigsintensität und firmeninterner Rahmenbedingungen sind unterschiedliche Durchführungsvarianten möglich.

Terminvereinbarung

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Öffnungszeiten

Organisation

Je nach gewünschter Trainigsintensität und firmeninterner Rahmenbedingungen sind unterschiedliche Durchführungsvarianten möglich.